Към средата на годината сме склонни да губим представа за нашите новогодишни резолюции. Време е да преоценим и приложим инструментите, необходими за постигане на нашите цели.
Докато преминаваме половината от календарната година, много от нас са изгубили от поглед новогодишните си обещания . Ентусиазмът и стремежът към преследване на нови страсти, постигане на нови цели и постигане на решения отидоха на заден план пред ежедневието и разсейването, с които животът ни може да бъде погълнат. Според проучване на YouGovAmerica.com , почти всеки четвърти американец си поставя решение за 2022 г.
Истинското предизвикателство е да осъществите своите решения. Приблизително 80% от всички обещания за Нова година се провалят до февруари, според US News & World Report. От създаване на нереалистични очаквания до липса на план до липса на мотивация и отчетност, ние сме склонни да се подготвим за провал, преди дори да започнем.
Доминираща в почти 25% от всички решения, най-честата цел на респондентите е да живеят по-здравословно. Воденето на по-здравословен начин на живот може да означава много различни неща. От яденето на по-питателни храни до редовните упражнения, изграждането на финансова сигурност, по-добрият лидер, получаването на повече сън, участието в значими дейности и премахването на лошите навици до насърчаването на по-добри взаимоотношения, има безброй начини да подобрите текущия си личен и професионален начин на живот за по-здравословен физически и психически вие. И така, ето пет въпроса, за да се запознаете отново с вашите решения за останалата част от годината, за да сте сигурни, че ще се спазват:
1. Каква е вашата основна цел?
От по-здравословен начин на живот до спестяване на пари до свързване повече с приятели и семейство до професионално развитие , това са примери за някои от най-често срещаните важни решения, които хората вземат всяка година. Важно е да имате, заявите и споделите целите си, за да станат осезаеми. Като самостоятелни, основните цели могат да изглеждат непосилни и непостижими без подходящите поддържащи механизми.
2. Какви са вашите мини цели в преследването на основната ви цел?
Мини целите осигуряват основата за преследване на основните ви цели. Те са градивните елементи, които в крайна сметка водят до постигане на основните ви цели. Например, ако основната ви цел е да живеете по-здравословно, може би поредица от мини цели в преследване на основната ви цел са да правите 30 минути упражнения всеки ден, да ядете по-здравословни храни, да пестите пари, да преследвате страстен проект и да поддържате брака си. Наличието на мини цели ви позволява да се съсредоточите върху типа стратегии, които трябва да приложите, за да изградите към големите си цели, и ви позволява да идентифицирате конкретни дейности като пътна карта за постигане на вашите мини и големи цели.
3. Каква е вашата стратегия?
Вашата стратегия трябва да бъде конкретните стъпки, които ще използвате, за да постигнете вашите мини цели. Създавате ли график, който отделя определено време всеки ден за упражнения? Ще изключите ли захарта от диетата си? Каква е конкретната сума пари (или % от дохода), която ще спестявате всеки месец? С каква дейност или хоби ще започнете заедно със съпруга/та? Наложително е да идентифицирате конкретните стъпки, които планирате да изпълните, в противен случай вашите цели са просто идеи без изпълнение. Стратегиите, които използвате, помагат да се определят ресурсите, инструментите и методите, които използвате, за да проследявате напредъка си .
4. Какви ресурси ще използвате?
Ще използвате ли приложение за дигитален хранителен регистър, за да проследявате приема на храна? Ще се срещнете ли със специалист по пенсиониране или ще имате ли 5% от заплатата си автоматично да се влага в спестявания всеки месец? Ще се включите ли във фитнес зала или онлайн програма за обучение? Жизненоважно е да имате начин да изпълнявате всяка стратегия, да проследявате напредъка си, да оценявате нейната ефективност и да се държите отговорни . Независимо дали става въпрос за привличане на член на екипа (като лайф коуч или диетолог) или използване на цифрови приложения, има безброй ресурси и методи за прилагане на вашите стратегии.
5. Кои са вашите крайъгълни моменти?
Важно е да идентифицирате, прегърнете и отпразнувате вашите постижения по пътя. Добрите цели не е задължително да имат крайна точка. Те са свързани с внедряването и поддържането на здравословни навици . Така че, ако редовните упражнения са част от вашия целеви модел, тогава важен момент може да бъде 10 поредни дни тренировка по 30 минути всеки ден. Празнувайте със забавна дейност. След това калибрирайте следващия етап за 15 или 20 дни подред. Ако спестявате пари, задайте целева сума и празнувайте, когато постигнете това постижение, и след това нулирайте следващия етап.
Не забравяйте, че това е за вас. Така че персонализирането на целите и стратегиите ви, намирането на правилните ресурси за подкрепа и проследяване на вашите усилия и определянето на етапни точки за постижения трябва да се основава на вашите нужди и желания и това, което работи най-добре за вас. Важното нещо, което трябва да запомните е, че промяната не се случва за една нощ и че това е несъвършен процес. Така че, когато вземате и преследвате решения, поддържайте положително отношение , оставете процеса да бъде постепенен, признавайте постиженията си по пътя и оставете място за пропуски и грешки.